Body Ball

Popularność zajęć została osiągnięta poprzez fakt, że udział w nich może wziąć praktycznie każdy bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Jest jedną z niewielu form zajęć fizycznych, które zalecane są kobietom w ciąży. Stanowi uzupełnienie i urozmaicenie w zajęciach Pilastes, Stretching, TBC czy ABT.

Na powodzenie wpływa również możliwość korzystania z piłki nie tylko na siłowni czy klubie fitness, ale również w domu, biurze, świeżym powietrzu.

Co dają nam ćwiczenia z piłką?

Ćwiczenia z piłką są niezwykle skuteczne, ponieważ stanowi ona niestabilną podstawę. Efektem jest konieczność zmuszenia do pracy większej liczby mięśni, niż wtedy, gdy ruch wykonywany jest na stabilnym podłożu np. podłodze. Mocna praca mięśni głębokich podtrzymujących kręgosłup wpływają na postawę, niwelując jego bóle i inne dolegliwości.

Wykonywane ćwiczenia ze względu na kształt piłki wymagają wiele skupienia – dzięki temu doskonalimy system kontroli ruchu oraz rozwijamy zmysł równowagi. Całkowite poświęcenie uwagi piłce w trakcie zajęć odrywa nas od codziennych spraw - w tym czasie odpoczywa więc nie tylko ciało ale i umysł.

Angażując wszystkie partie mięśniowe regularne ćwiczenia Body Ball skutecznie ujędrniają i rzeźbią sylwetkę.

Body Ball w domu

Ze względu na to, że piłka jest przyborem elastycznym, łatwym do schowania (wystarczy spuścić powietrze) a przede wszystkim bezpiecznym, wspaniale sprawdzi się w domu zarówno, jako alternatywa dla drogich sprzętów treningowych jak i krzesła przy biurku. Jej koszt jest niewielki (ok. 50 zł) dzięki czemu w prosty sposób możesz zaoszczędzić na comiesięcznym karnecie do klubu fitness. Dodatkowo, jeżeli zamienisz krzesło przy biurku na piłkę pozwolisz swojemu kręgosłupowi cieszyć się dobrym zdrowiem parę lat dłużej. Siedząc na piłce odciążamy kręgosłup. Ciągłe utrzymywanie równowagi angażuje mięśnie podtrzymujące go zmuszając jednocześnie do utrzymania prawidłowej postawy.

Wybór piłki
Jeżeli zdecydujesz się już na zakup swojej własnej body Ball zwróć uwagę na wielkość i kolor piłki, różnią się one w zależności od wzrostu osoby, która będzie z niej korzystać.

Przed samodzielnym rozpoczęciem ćwiczeń poświęć trochę czasu na znalezienie zdjęć, filmów, plików audio z przykładowymi zestawami ćwiczeń. Na naszym rynku dostępnych jest wiele profesjonalnych płyt z całymi treningami z których śmiało możesz skorzystać.