Osoby uprawiające sport zarówno wyczynowo, jak i wyłącznie w
celu zachowania dobrej formy, zazwyczaj mają większą niż przeciętna świadomość
zasad zdrowego odżywiania. Ogólne wskazania są dla wszystkich jednakowe –
należy unikać żywności
[...]
Nieraz usłyszeć można zachwyty nad tężyzną tzw.
przedwojennego pokolenia, a z ekranów telewizyjnych olśniewają nas zgrabne i
umięśnione sylwetki celebrytów, którzy już dawno zdmuchnęli 50 świeczek z
urodzinowych tortów. Cóż, docenić
[...]
Osoby interesujące się w
minimalnym chociażby stopniu zdrowym odżywianiem doskonale zdają sobie sprawę z
tego, że owoce są nieodzownym składnikiem dobrze skomponowanej diety. Z drugiej
jednak strony, ze względu na zawarte w nich cukry,
[...]
Trudno znaleźć obecnie kogokolwiek, kto nigdy nie stosował
żadnej diety. Najczęściej jej celem jest zrzucenie wagi, ale dieta może być
także związana z różnymi chorobami, takimi jak celiakia, cukrzyca czy rozmaite
alergie. Szczególny
[...]
To, że chcąc zrzucić nieco kilogramów musimy ograniczyć jedzenie,
jest chyba dla wszystkich oczywiste. W pierwszej kolejności rezygnujemy zwykle
ze słodyczy i tłustych dań, często też staramy się nie jeść kolacji, by
organizm dostawał
[...]
Pierwsze tygodnie po urodzeniu dziecka to ciężki czas dla
każdej kobiety – noworodek wymaga nieustannej opieki, co oznacza notoryczne
niewyspanie, niedojadanie i brak czasu na dbanie o siebie. Dodatkowo trzeba zmagać
się z bólem po
[...]
Skakanka wielu z nas nieodłącznie kojarzy się z kilkuletnimi
dziewczynkami uczesanymi w kucyki, które skaczą pod blokiem. Niestety to widok
już tak archiwalny, jak dzieci „zwisające” z osiedlowego trzepaka czy bawiące
się całą chmarą w
[...]
Codziennie jesteśmy poddawani ogromnej presji w dążeniu do
szczupłej sylwetki – to nie tylko atakujące nas z każdego magazynu zdjęcia
chudziutkich modelek i pięknie wyrzeźbione ciała mężczyzn, filmy i seriale, w
których osoby otyłe są
[...]
Jeżeli lubimy brać udział w zajęciach fitness to mamy do
wyboru kilka różnych rodzajów aktywności, ale nie czarujmy się, oferta
przeważającej większości klubów jest podobna, a ilość zajęć ograniczona.
Zresztą nawet jeśli określony rodzaj
[...]
Napoje typu cola mają swoich zagorzałych wielbicieli – nie ma
znaczenia, ile razy będzie się im przypominało o odrdzewiających właściwościach
tego napoju czy ogromnej ilości cukru w jednej jego szklance. Są ludzie, dla
których cola jest
[...]
Człowiek pić musi – to oczywiste. Pytanie jednak, jaki napój
wybrać, by jednocześnie był smaczny, zdrowy i jednocześnie nawodnił odpowiednio
organizm. Różnego typu herbatki ziołowe, owocowe czy zielone nie zawsze są
dobrym rozwiązaniem –
[...]
Zdarza się, że po forsownym treningu odczuwamy bóle kolan.
Dotyczy to szczególnie sportów związanych z bieganiem, ale równie dobrze może
zdarzyć się po niektórych ćwiczeniach, jeździe na rowerze czy wycieczce
górskiej. Problem bolących
[...]
Nieraz zastanawiamy się, czy banany mieszczą się w granicach
żywności uznawanej za „fit”, a więc zdrowej i nietuczącej. Z jednej bowiem
strony są to owoce, zatem składnik jak najbardziej pożądany w diecie osób
dbających o swoje ciało, z
[...]
Co jakiś czas w rozmaitych okolicznościach spotykamy się z
postulatami powrotu do natury – czy to w związku z zanieczyszczeniem
środowiska, czy też jako zachęta do noszenia niemowląt w specjalnych chustach,
a nawet jako trend w dekorowaniu
[...]
Zumba na dobre rozgościła się w klubach fitness. Obecnie stanowi
- obok aerobiku i pilates - jedną z najczęściej organizowanych form ćwiczeń.
Swoją popularność zawdzięcza na pewno nie tylko walorom zdrowotnym, ale chyba
przede wszystkim
[...]
Każdy z nas miewa takie dni, kiedy czuje się wyjątkowo
ociężale. Najczęściej zdarza się to po świętach lub tradycyjnym obiedzie u mamy
czy babci – wspaniała polska kuchnia ma niestety ten zasadniczy minus, że do
lekkich nie należy. Często
[...]
Twarz to nasza wizytówka – nawet najpiękniejsze ciało
niewiele znaczy, jeśli twarz wygląda po prostu brzydko. Dbanie o skórę za
pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków to tylko część sukcesu. Na ładną cerę
niebagatelny wpływ ma również
[...]
Soda oczyszczona znajduje szerokie zastosowanie w wielu
gospodarstwach domowych – dzięki swoim właściwościom spulchniającym jest nie
tylko składnikiem wypieków, ale także świetnym i ekologicznym środkiem
czyszczącym. To również składnik
[...]
Okres jesienno-zimowy to czas naszych wzmożonych wizyt w
aptece. Na dworze zimno, plucha i brak słońca, a w mieszkaniach wysuszone przez
ogrzewanie powietrze… Wszystko to sprawia, że łatwo się przeziębiamy czy też
zarażamy wirusami
[...]
Stosowanie wszelkiego typu diet odchudzających zawsze wiąże
się z jakimiś wyrzeczeniami, jednak zwykle to nie one same są najtrudniejszym aspektem
diety, ale patrzenie na resztę domowników, którzy ze smakiem zjadają zakazane
dla nas
[...]
Zapewne
wiele osób kojarzy z filmów sceny w parku, gdy grupa seniorów, zwykle Azjatów,
wykonuje powolne, harmonijne ćwiczenia. Jest to
W obecnych czasach widząc parę z dzieckiem często trudno
stwierdzić, czy są to rodzice, czy dziadkowie szkraba. Granice między młodością,
wiekiem dojrzałym i starością w znacznym stopniu uległy zatarciu. Jeśli prawdą
jest, że mamy tyle
[...]
Kilka filiżanek kawy dziennie, czarna herbata, do tego co
jakiś czas alkohol a może nawet papierosy – to pierwsze rzeczy, jakie kojarzą
się nam z nadmiarem toksyn w organizmie. Niestety lista winowajców jest o wiele
dłuższa. Mnóstwo
[...]
Kupując jakikolwiek kosmetyk robimy to w trosce o wygląd i
zdrowie naszego ciała – bez względu na to, czy jest to szampon do włosów,
lakier do paznokci czy krem. Oczywiście większość z nas ma świadomość, że nie
wszystkie kosmetyki są
[...]
Jednym z największych atutów kobiecego ciała są piękne nogi.
Na ich wygląd ma wpływ wiele czynników, od uwarunkowań genetycznych, przez
odpowiednią pielęgnację, po ćwiczenia. Jednak każda kobieta wie, że niezależnie
od ich urody zawsze
[...]
Codziennie jesteśmy wprost bombardowani reklamami wszelkiego
typu suplementów diety – czytając gazetę, słuchając radia czy oglądając telewizję,
co rusz natknąć się można na informacje o kolejnych „niezbędnych” dla
zachowania zdrowia,
[...]
Nawet niewielka wiedza na temat zdrowego odżywiania
wystarczy, by mieć świadomość, że ryby są jednym z najcenniejszych pokarmów. Są
bogatym źródłem kwasów omega-3, witamin, białka, składników mineralnych i
mikroelementów, w tym tak ważnego
[...]
W pracy musisz kilka razy dziennie wchodzić i schodzić po
schodach biegając od jednego działu firmy do drugiego? Przeklinasz czasem w
myślach urządzenie pokojów dla swoich dzieci na piętrze i związane z tym
wspinaczki do potrzebujących
[...]
Alarmujące dane na temat epidemii otyłości skłaniają wiele
osób do większej troski o dietę swoją oraz najbliższych. Często nawet osoby,
które nie mają problemów z nadmiarowymi kilogramami, starają się kontrolować
swoje menu w trosce o
[...]
Wyrzeźbienie pięknej sylwetki wiąże się zwykle z
długotrwałym i systematycznym treningiem. Dla wielu osób wygospodarowanie
niezbędnego na to czasu jest zbyt dużym wyzwaniem. Z pomocą przyjść im mogą
różnego typu urządzenia fitness, które
[...]
Awokado, znacznie mniej znane pod swoją polską nazwą
„smaczliwka”, to owoc, który doceniany był przez ludność obu Ameryk już tysiące
lat temu, do nas trafił jednak stosunkowo niedawno i do tej pory jest raczej
rzadkim gościem na naszych
[...]
Wbrew powszechnie panującej opinii cytryna nie jest
najlepszym źródłem witaminy C – dużo więcej tej witaminy mają chociażby
brokuły, pomarańcze czy papryka. Jest jednak owocem, który warto wykorzystywać
w codziennej diecie. Zawiera
[...]
Wegetarianizm jest dość popularnym rodzajem diety, jego zaś
mniej znanym wariantem jest weganizm. O ile wegetarianie nie jedzą mięsa, o
tyle weganie są znacznie bardziej restrykcyjni i unikają również wszelkich
innych produktów
[...]
Wiesiołek to dość pospolity kwiat, który rośnie dziko
również w Polsce. Roślina ta nie ma jakichś niesamowitych walorów estetycznych,
jest jednak wysoko ceniona ze względu na swoje nasiona. Tłoczy się z nich olej
o niezwykłych
[...]
Dla niektórych jest to miły smak z dzieciństwa, dla innych
koszmar śniadaniowy z przedszkola lub domu z ciągłym akompaniamentem słów „pij,
to takie zdrowe”. Mimo wszystko po latach warto sięgnąć ponownie po kawę
zbożową – może się okazać,
[...]
Syrop glukozowo-fruktozowy można spotkać w składzie mnóstwa
artykułów spożywczych. Obecny jest w mlecznych deserach, wszelkiego typu
napojach, dżemach, keczupach, jogurtach, a nawet wędlinach i konserwach
rybnych. Często zdarza się, że
[...]
Orkisz to jedno z zapomnianych zbóż. Jest to rodzaj
pszenicy, który niegdyś był bardzo popularny, szczególnie w starożytności i
średniowieczu, potem jednak wyparty przez inne gatunki. W ostatnich latach
zboże to jednak powraca do łask.
[...]
Do jedzenia owoców zwykle nie trzeba nikogo przekonywać.
Ogólnie wiadomo, że są bardzo zdrowe, a do tego smaczne – nawet bardziej
wybredne osoby i małe dzieci zwykle odnajdują jakiś swój owocowy przysmak.
Dietetycy przekonują, że
[...]
O jogurcie zwykle słyszymy same dobre rzeczy – że poprawia
odporność, reguluje pracę jelit, jest niskokaloryczny. Na reklamach wszystkie
mamy karmią swoje tryskające zdrowiem pociechy jogurtami, które w dodatku są
tak pyszne, że ojciec
[...]
Oczywiste jest, że wszyscy chcemy być zdrowi i piękni
Zazwyczaj wymaga to wysiłku z naszej strony, chyba że należymy do nielicznego
grona osób, które mogą całe życie leżeć na kanapie obżerając się chipsami, a
ich waga wciąż jest wzorcowa.
[...]
Amarantus, czyli szarłat wyniosły, zaliczany jest do roślin
najdłużej uprawianych przez człowieka. Jego kwiaty mają charakterystyczny
kolor, który od łacińskiej nazwy rośliny zyskał miano amarantowego. Ze względu
na swoje właściwości
[...]
Rozmaite sztuki walki stanowią pewnego rodzaju alternatywę
dla typowych zajęć fitness. W jednym i drugim przypadku mamy do czynienia z
gimnastyką i dbaniem o zachowanie formy, jednak sztuki walki ze względów
oczywistych nastawione są na
[...]
W dzisiejszych czasach wiele osób świadomych jest
konieczności dbania o swoją kondycję, nic zatem dziwnego, że starają się także
we własnych dzieciach zaszczepiać potrzebę aktywności fizycznej.Niestety coraz mniej widzi się chłopców
[...]
Jogging jest ostatnio coraz bardziej popularną w naszym
kraju dyscypliną sportu. Rzeczywiście jest to świetny sposób na utrzymanie
formy - mamy pełną dowolność w dopasowaniu pory treningu do naszego rozkładu
zajęć, jest to sport
[...]
W jaki sposób pogodzić wieczny brak czasu i troskę o zdrowe
śniadanie? No tak, najlepiej wybrać musli – wystarczy wsypać do miseczki trochę
płatków, zalać mlekiem czy jogurtem i voilà! Pyszne, zdrowe, dietetyczne i
przede wszystkim
[...]
Konia z rzędem temu, kogo nigdy nie bolały plecy. Nagły ból
w dolnej części kręgosłupa często zdarza się przy uprawianiu sportu, w którym
dochodzi do nagłych ruchów ciała, na przykład podczas gry w siatkówkę, ale
równie dobrze może nas
[...]
Niektóre rodzaje aktywności fizycznej wyróżniają się
szczególnie dużym wskaźnikiem kontuzji. Nie oznacza to jednak zazwyczaj ani
konieczności rezygnowania z nich, ani z drugiej strony tego, że podobna
kontuzja nie zdarzy nam się w
[...]
Zdrowe odżywianie najczęściej wywołuje u nas skojarzenia
typu jogurt, musli, jabłko, ale na pewno nie… ziemniak. Ziemniak uważany jest
za nudny dodatek do mięsa, no chyba że pod postacią frytek. Tu jednak nasuwa
się kolejna myśl – ziemniak
[...]
Hula hop to przyrząd, który wielu
dorosłym kobietom przypomina czasy radosnego i beztroskiego dzieciństwa.
Kręcenie obręczą, obok skakanki i oczywiście gumy do skakania, było jednym z
podstawowych zajęć małych dziewczynek na osiedlowych
[...]
Siedzący tryb życia to zmora
dzisiejszych czasów. Nic dziwnego, że przeciętne 40 godzin tygodniowo siedzenia
przy biurku już po kilku latach odzywa się ciągle nawracającymi bólami karku
czy pleców i setką innych dolegliwości, nie
[...]
Korzystanie z basenu ma
bezsprzecznie wiele zalet dla naszego zdrowia i formy, jednak może także
pociągać za sobą dość przykre konsekwencje. Wilgoć i ciepło, a więc klimat,
jaki zwykle panuje na basenach, to niestety doskonałe warunki
[...]
Basen jest wspaniałą formą
zarówno dbania o formę, jak i zapewniania sobie rozrywki. Niestety szczególnie
u osób o wrażliwej skórze może powodować podrażnienia oraz wysuszenie skóry, a
także źle wpływać na kondycję włosów.
Problem ten
[...]
Szukając środka zastępczego dla
cukru, który nie tylko daje nam solidną dzienną porcję kalorii, ale ma także
ogólnie negatywny wpływ na nasz organizm, można natknąć się na informacje o
stewii. Jest to roślina określana mianem
[...]
Wszyscy chcemy być szczupli i w formie, jednak codzienność
okazuje się niejednokrotnie zbyt trudną barierą do pokonania. Wśród mnóstwa
obowiązków związanych nie tylko z pracą, ale i opieką nad dziećmi, sprzątaniem,
gotowaniem i tymi
[...]
Cukier to
jedna z najpopularniejszych używek. Przeprowadzone na szczurach eksperymenty
potwierdzają, że jest to substancja silnie uzależniająca. Mimo to cukier
używany jest nie tylko do słodzenia napojów, ale także obecny jest w wielu
[...]
Dla osób trenujących zakwasy są
tematem dobrze znanym. Jest to ból pojawiający się w przetrenowanych mięśniach
po około dobie od wysiłku. Utrzymuje się czasem długo, bo aż do kilku dni. Za
jego powstawanie odpowiedzialne jest
[...]
W latach 80-ych Callan Pinckney
stworzyła zestaw ćwiczeń, które od imienia autorki noszą nazwę callanetics.
Ćwiczenia te były bardzo popularne, również w Polsce, do czego z pewnością
przyczyniła się ich propagatorka, Mariola
[...]
Aktywność fizyczna podejmowana jest z różnych powodów – dla utrzymania dobrej kondycji, wzmocnienia mięśni, czy zrzucenia kilku kilogramów. Czasem zastanawiamy się, jaka jest najlepsza pora dnia na wykonywane przez nas ćwiczenia, by były
[...]
Przez wiele lat polskie gospodynie
używały w kuchni jednego niezastąpionego oleju – oleju słonecznikowego.
Stosowały go zarówno do smażenia, jak i sałatek i wszelkich innych potraw. Było
to nie tyle spowodowane niesamowitymi walorami
[...]
Osoby dbające o zdrowie i figurę
doskonale wiedzą, że tłuszcze nie sprzyjają smukłej sylwetce. Są jednak
niezbędne w zbilansowanej diecie, a cały sekret polega na odpowiednim i
świadomym ich doborze.
Większość z nas zapewne wie o
[...]
Składniki mineralne są związkami niezbędnymi (egzogennymi), a wiec muszą być dostarczane do organizmu wraz z pokarmem. By organizm mógł prawidłowo funkcjonować potrzeba co najmniej 14 składników mineralnych. Wprawdzie nie pełnią one
[...]
W porównaniu do innych składników zapotrzebowanie na witaminy jest niewielkie, jednak niedobór choćby jednej z nich może być niebezpieczny dla organizmu. Witaminy należą do związków niezbędnych, gdyż organizm nie jest w stanie wszystkich
[...]
Tłuszcze w organizmie człowieka są stałym składnikiem budulcowym, podstawowym rozpuszczalnikiem dla niektórych witamin oraz pełnią rolę materiału energetycznego.Ze względu na budowę chemiczną tłuszcze zwane też lipidami, możemy podzielić
[...]
Węglowodany stanowią główne źródło energii. To związki organiczne zwane cukrami zbudowane z węgla, wodoru i tlenu. Cukry dzielimy ze względu na wielkość cząsteczek na proste i złożone. Podstawowym źródłem węglowodanów w diecie powinny być
[...]
Ciało człowiek składa się w 65% z wody, w 20% z białka, w 10% z tłuszczu oraz w 1% z węglowodanów 4-5% stanowią składniki mineralne.BiałkaBiałka zbudowane z aminokwasów, są najważniejszym składnikiem budowy żywych organizmów. Należą do
[...]
Stosujemy diety, liczymy kalorie, ale czy znamy podstawowe informacje dotyczące składników odżywczych znajdujących się w pożywieniu? W cyklu artykułów będziecie mogli przypomnieć sobie najważniejsze informacje, niezbędne do komponowania
[...]
Idzie lato a razem z nim nowa odsłona BFIT, wzbogacona o kolejne pomysły na proste i sprawdzone odchudzanie! Co nowego? Przede wszystkim Tabele kaloryczne. Licznie pisaliście do nas, że "taki portal po prostu powinien je mieć" - no to są.
[...]
Wszyscy kochamy grillowane potrawy. I słusznie! Dzięki tej metodzie obróbki kulinarnej nasze posiłki są mniej kaloryczne, zawierają o wiele mniej tłuszczu... Zalet jest wiele.Niestety nie każdy z nas wie, żenieodpowiednio przygotowane
[...]
Dieta! Cud! Marzenie!Niedawno w księgarniach ukazała się książka "Dieta 5:2 dr Mosleya". Od tej pory bije rekordy popularności i już nie dr Dukan, ale dr Mosley wyznacza trendy w drodze do pozbycia się zbędnych kilogramów.Już nie Trylogia
[...]
Wielkimi krokami zbliżają się Święta Wielkanocne. W naszej polskiej tradycji jest to czas spotkań z rodziną, w którym ucztowaniu nie ma końca. Stół wielkanocny jest syto zastawiony pysznymi potrawami - barszcz biały, pasztety, kiełbasy,
[...]
W telewizji, w radiu, w gazetach, cały czas słyszymy o zbawiennym działaniu błonnika. Dlaczego? Powodów jest wiele: wspaniale wpływa na przemianę materii regulując pracę jelit, wspomaga odchudzanie, chroni przed schorzeniami układu
[...]
Zastanawiasz się jak rozpocząć zdrową i zbilansowaną dietę? Pomyśl o oczyszczaniu,pozbędziesz się toksyn i złogów, które nadmiernieodkładają się w organizmieszczególnie podczas zimy. Oczyszczanie będzie doskonałym wstępem do każdej diety
[...]
Peeling to kuracja która pomoże nam oczyścić, odżywić i ujędrnić nasze ciała po zimie. Przygotować na pierwsze promienie słońca naszą skórę. Zabieg ten ma wiele dobroczynnych działań. Pomaga zwalczać cellulit i odświeżyć skórę. Głęboko
[...]
Chcesz szybko pozbyć się cellulitu i na wiosnę, mieć piękne i gładkie ciało? To możliwe dzięki licznym kuracjom i zabiegom. Musisz jednak pamiętać, że walka z cellulitem to nie lada wyzwanie. Im bardziej jest on widoczny, tym trudniejszy
[...]
Bańka chińska jest to urządzeniesłużące do masażuredukującego tkankę tłuszczową oraz cellulit. Stosowana jest do likwidacji obrzęków limfatycznych oraz do rozluźniania obolałych mięśni. Wszystkich informacji na temat bańki chińskiej
[...]
Za oknami
pierwszy powiew wiosny, czas przejścia z zimowego marazmu do pełni życia. W tym
okresie, każdy z nas chciałby wyglądać szczupło i zdrowo. Po niesprzyjającej
zimie, chcielibyśmy poprawić nasz wygląd oraz kondycję. Nawet idealne
[...]
Wreszcie opadły śniegi, wychodzą pierwsze promienie słoneczne, warto, więc zastanowić się nad treningiem na świeżym powietrzu. Popularnym i poprawiającym kondycje fizyczną sportem jest Nordic Walking. Jest to specjalna technika marszu z
[...]
Idzie wiosna, czy pomyślałeś już o rowerze lub rolkach?Dzień jest coraz dłuższy, słońce świeci coraz mocniej czyli jest to odpowiedni czas aby zacząć się ruszać. Czy wiesz ile kalorii spalasz uprawiając wiosenne sporty takie jak jazda na
[...]
Dieta niskoenergetyczna ma wiele wariantów i jest przewidziana, przede wszystkim w leczeniu otyłości, ale może być również stosowana w początkowych okresach rekonwalescencji po niektórych przebytych chorobach tj.: anoreksji, wycieńczeniu,
[...]
Stosowanie w celach leczniczych i w profilaktyce zestawu określonych posiłków znane jest od zarania dziejów ludzkości. Obecnie wiedza, związana z możliwością ujawniania się wielokierunkowych reakcji pomiędzy substancjami wprowadzanymi do
[...]
"Dieta Atkinsa - jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz"- jest to dość kontrowersyjna dieta zaopatrująca organizm w dużą ilości białka oraz tłuszczów redukując przy tym węglowodany do minimum. Zasadniczym składnikiem pokarmowym, są
[...]
Liczba zachorowań na grypę lub podejrzenia zachorowania na grypę, tej zimy przewyższyła dwukrotnie ubiegły sezon.Centrum Informacji o Przeziębieniu i Grypie informuje, że tylko w pierwszym tygodniu stycznia zarejestrowano 144 483
[...]
Zwana również, jest dietą Kwaśniewskiego (dieta Optymalna 5 kg w ciągu miesiąca). Twórcą tej diety jest lekarz oraz dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który zakłada, że produkty zwierzęce (wieprzowina, smalec, podroby,
[...]
Kopenhaska, szwedzka, trzynastodniowa... Co o niej wiemy?Dieta kopenhaska, stanowi połączenie diety niskowęglowodanowej oraz termogenicznej, w wyniku, której spalany tłuszcz ulega przemianie na energię cieplną. Jest sposobem na pozbycie
[...]
Dieta South Beach jest planem żywieniowym opracowanym przez kardiologa Arthura Agatstona.Podstawowym założeniem diety South Beach nie jest ograniczenie spożywanego pokarmu, lecz jej fenomen sprowadza się do wyłączenia z jadłospisu wysoko
[...]
U wielu zawodników istnieje przekonanie, że w celu poprawy sprawności konieczne jest stosowanie środków wspomagających. Wielu zawodników niepotrzebnie wiąże stosowanie środków ergogenicznych z nadzieją na przekroczenie granic zdolności
[...]
„Zdrowie to całkowity dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie
tylko brak choroby lub niedomagania” WHO 1947 r.
Światowa
Organizacja Zdrowia WHO (World Health Organization)w swojej definicji dużą
uwagę zwraca na
[...]
Dieta 1000 kalorii, w pożywieniu musi zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki, nie przekraczając przy tym 1000 kalorii dziennie. Sekretem diety jest sposób, aby potrafić sobie owe kalorie przeliczać, nie przekraczając 1000
[...]
10 najczęstszych BŁĘDÓW ŻYWIENIOWYCH
1.Przejadanie się - spożywanie w jednym posiłku,
nadmiernych ilości pożywienia, najczęściej w bardzo szybkim tempie. Pamiętaj!
Od momentu spożycia pokarmu do pojawienia się uczucia sytości mija
[...]
Została stworzona przez popularnego we Francji, dietetyka Pierre Dukan, który od ponad 30 lat specjalizuje się w walce z nadwagą.Opracowana dieta należy do grona diet wysokobiałkowych ograniczających węglowodany. Uważa się ją za wyjątkowo
[...]
Jako zarządcy firmy na pewno wiemy jak zapewnić naszemu personelowi warunki pracy, które pozytywnie wpłyną na jakość i wydajność ich pracy, ale czy zastanawialiśmy się jak ważna jest przerwa na odpoczynek?Jak nasi pracownicy wykorzystują
[...]
Mówisz
sobie: „To już połowa sierpnia, słońce już tak nie świeci jak w czerwcu czy
lipcu…” i wtedy chowasz kremy, spraye i balsamy z filtrami UV głęboko do szafy
– na przyszłe wakacje. Nic bardziej mylnego. Faktem jest, że słońce nie
[...]
W ostatnich czasach kiedy tempo życia ludzi zdecydowanie
uległo przyspieszeniu, a nagromadzający
się stres niekorzystnie wpływał na organizm człowieka, zaczęły tworzyć się na
szeroką skalę ośrodki Spa. Miały na celu regenerację sił jak
[...]
Ćwiczenia z piłką cieszą się dziś wyjątkową popularnością.Nim jednak „duża piłka” na dobre zagościła w klubach fitness początkowo
stosowana była w rehabilitacji. Ćwiczenia pacjentów z piłką wzmacniały mięśnie,
zwiększały ruchomość stawów,
[...]
Aerobik jest systemem zaawansowanego treningu opartego o intensywne dostarczanie tlenu do komórek organizmu, wykonywanym w rytm muzyki.
Układ ten opracowany został przez Kennetha Coopera – konsultanta programu sprawnościowego amerykańskich
[...]
Piękna i wysportowana sylwetka, to marzenie niejednej kobiety. Jej pragnienie wzmaga się oczywiście w zbliżającym się sezonie letnim. Jednym ze sposobów na osiągnięcie znaczących efektów jest uprawianie pilates – doskonałej techniki
[...]
