Wybierz dział: Ćwiczenia Diety Kuracje Wszystkie


Czytelnia to baza wiedzy na temat zdrowego trybu życia, odżywiania się, bezpiecznych diet. Zachęcamy do zapoznania się z informacjami, poradami, przestrogami, które pomogą osiągnąć zamierzony cel, zwykle wymagający dużego samozaparcia. Artykuły w czytelni opisują często niedoceniane, ale bardzo skuteczne sposoby na osiągnięcie zdrowego wyglądu i dobrego samopoczucia, przybliżają ważne składniki pokarmowe, owoce, witaminy, doradzą jakie rodzaje ćwiczeń są odpowiednie dla danego okresu w roku.
Należy pamiętać, że wiele diet i "cudownych" sposobów na odchudzanie to metody niemające naukowego uzasadnienia i mogące się zakończyć tragicznie dla naszego organizmu. Warto mieć przynajmniej podstawową wiedzę dietetyczną, aby nie dać się nabrać na często bardzo drogie, ale nieskuteczne środki i suplementy diety. Czytelnia powstała właśnie z myślą o użytkownikach chcących poszerzyć swoje wiedzę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na tematy zdrowotne i dietetyczne lub potrzebujesz jakiejś porady, zapraszamy do korzystania z naszego forum.

Sól w diecie sportowców

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Osoby uprawiające sport zarówno wyczynowo, jak i wyłącznie w celu zachowania dobrej formy, zazwyczaj mają większą niż przeciętna świadomość zasad zdrowego odżywiania. Ogólne wskazania są dla wszystkich jednakowe – należy unikać żywności [...]

Ćwiczenia dla seniora

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Nieraz usłyszeć można zachwyty nad tężyzną tzw. przedwojennego pokolenia, a z ekranów telewizyjnych olśniewają nas zgrabne i umięśnione sylwetki celebrytów, którzy już dawno zdmuchnęli 50 świeczek z urodzinowych tortów. Cóż, docenić [...]

Niedoceniane jabłka

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Osoby interesujące się w minimalnym chociażby stopniu zdrowym odżywianiem doskonale zdają sobie sprawę z tego, że owoce są nieodzownym składnikiem dobrze skomponowanej diety. Z drugiej jednak strony, ze względu na zawarte w nich cukry, [...]

Dieta przeciwzapalna

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Trudno znaleźć obecnie kogokolwiek, kto nigdy nie stosował żadnej diety. Najczęściej jej celem jest zrzucenie wagi, ale dieta może być także związana z różnymi chorobami, takimi jak celiakia, cukrzyca czy rozmaite alergie. Szczególny [...]

Jak często jeść na diecie?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia To, że chcąc zrzucić nieco kilogramów musimy ograniczyć jedzenie, jest chyba dla wszystkich oczywiste. W pierwszej kolejności rezygnujemy zwykle ze słodyczy i tłustych dań, często też staramy się nie jeść kolacji, by organizm dostawał [...]

Fit po cesarskim cięciu

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Pierwsze tygodnie po urodzeniu dziecka to ciężki czas dla każdej kobiety – noworodek wymaga nieustannej opieki, co oznacza notoryczne niewyspanie, niedojadanie i brak czasu na dbanie o siebie. Dodatkowo trzeba zmagać się z bólem po [...]

Zapomniana skakanka

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Skakanka wielu z nas nieodłącznie kojarzy się z kilkuletnimi dziewczynkami uczesanymi w kucyki, które skaczą pod blokiem. Niestety to widok już tak archiwalny, jak dzieci „zwisające” z osiedlowego trzepaka czy bawiące się całą chmarą w [...]

Lekki tłuszczyk = dłuższe życie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Codziennie jesteśmy poddawani ogromnej presji w dążeniu do szczupłej sylwetki – to nie tylko atakujące nas z każdego magazynu zdjęcia chudziutkich modelek i pięknie wyrzeźbione ciała mężczyzn, filmy i seriale, w których osoby otyłe są [...]

Gyrokinesis - nowa metoda ćwiczeń

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Jeżeli lubimy brać udział w zajęciach fitness to mamy do wyboru kilka różnych rodzajów aktywności, ale nie czarujmy się, oferta przeważającej większości klubów jest podobna, a ilość zajęć ograniczona. Zresztą nawet jeśli określony rodzaj [...]

Jeśli cola, to tylko light

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Napoje typu cola mają swoich zagorzałych wielbicieli – nie ma znaczenia, ile razy będzie się im przypominało o odrdzewiających właściwościach tego napoju czy ogromnej ilości cukru w jednej jego szklance. Są ludzie, dla których cola jest [...]

Soczek na zdrowie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Człowiek pić musi – to oczywiste. Pytanie jednak, jaki napój wybrać, by jednocześnie był smaczny, zdrowy i jednocześnie nawodnił odpowiednio organizm. Różnego typu herbatki ziołowe, owocowe czy zielone nie zawsze są dobrym rozwiązaniem – [...]

Bóle kolan

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Zdarza się, że po forsownym treningu odczuwamy bóle kolan. Dotyczy to szczególnie sportów związanych z bieganiem, ale równie dobrze może zdarzyć się po niektórych ćwiczeniach, jeździe na rowerze czy wycieczce górskiej. Problem bolących [...]

Czy banany są 'fit'?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Nieraz zastanawiamy się, czy banany mieszczą się w granicach żywności uznawanej za „fit”, a więc zdrowej i nietuczącej. Z jednej bowiem strony są to owoce, zatem składnik jak najbardziej pożądany w diecie osób dbających o swoje ciało, z [...]

Jeść jak jaskiniowcy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Co jakiś czas w rozmaitych okolicznościach spotykamy się z postulatami powrotu do natury – czy to w związku z zanieczyszczeniem środowiska, czy też jako zachęta do noszenia niemowląt w specjalnych chustach, a nawet jako trend w dekorowaniu [...]

Między tańcem a aerobikiem

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Zumba na dobre rozgościła się w klubach fitness. Obecnie stanowi - obok aerobiku i pilates - jedną z najczęściej organizowanych form ćwiczeń. Swoją popularność zawdzięcza na pewno nie tylko walorom zdrowotnym, ale chyba przede wszystkim [...]

Jednodniowe głodowanie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Każdy z nas miewa takie dni, kiedy czuje się wyjątkowo ociężale. Najczęściej zdarza się to po świętach lub tradycyjnym obiedzie u mamy czy babci – wspaniała polska kuchnia ma niestety ten zasadniczy minus, że do lekkich nie należy. Często [...]

Ćwiczenia ujędrniające twarz

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Twarz to nasza wizytówka – nawet najpiękniejsze ciało niewiele znaczy, jeśli twarz wygląda po prostu brzydko. Dbanie o skórę za pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków to tylko część sukcesu. Na ładną cerę niebagatelny wpływ ma również [...]

Kuracja sodą oczyszczoną

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Soda oczyszczona znajduje szerokie zastosowanie w wielu gospodarstwach domowych – dzięki swoim właściwościom spulchniającym jest nie tylko składnikiem wypieków, ale także świetnym i ekologicznym środkiem czyszczącym. To również składnik [...]

C jak cytryna?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Okres jesienno-zimowy to czas naszych wzmożonych wizyt w aptece. Na dworze zimno, plucha i brak słońca, a w mieszkaniach wysuszone przez ogrzewanie powietrze… Wszystko to sprawia, że łatwo się przeziębiamy czy też zarażamy wirusami [...]

Zdrowsza kuchnia

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Stosowanie wszelkiego typu diet odchudzających zawsze wiąże się z jakimiś wyrzeczeniami, jednak zwykle to nie one same są najtrudniejszym aspektem diety, ale patrzenie na resztę domowników, którzy ze smakiem zjadają zakazane dla nas [...]

Tai-chi czyli fitness seniora

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia

Zapewne wiele osób kojarzy z filmów sceny w parku, gdy grupa seniorów, zwykle Azjatów, wykonuje powolne, harmonijne ćwiczenia. Jest to [...]

Sport nie dla seniora?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W obecnych czasach widząc parę z dzieckiem często trudno stwierdzić, czy są to rodzice, czy dziadkowie szkraba. Granice między młodością, wiekiem dojrzałym i starością w znacznym stopniu uległy zatarciu. Jeśli prawdą jest, że mamy tyle [...]

Toksyny precz

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Kilka filiżanek kawy dziennie, czarna herbata, do tego co jakiś czas alkohol a może nawet papierosy – to pierwsze rzeczy, jakie kojarzą się nam z nadmiarem toksyn w organizmie. Niestety lista winowajców jest o wiele dłuższa. Mnóstwo [...]

Kosmetyki, które szkodzą

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Kupując jakikolwiek kosmetyk robimy to w trosce o wygląd i zdrowie naszego ciała – bez względu na to, czy jest to szampon do włosów, lakier do paznokci czy krem. Oczywiście większość z nas ma świadomość, że nie wszystkie kosmetyki są [...]

Piękne nogi albo zdrowie?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Jednym z największych atutów kobiecego ciała są piękne nogi. Na ich wygląd ma wpływ wiele czynników, od uwarunkowań genetycznych, przez odpowiednią pielęgnację, po ćwiczenia. Jednak każda kobieta wie, że niezależnie od ich urody zawsze [...]

Witaminy - tak, ale z umiarem

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Codziennie jesteśmy wprost bombardowani reklamami wszelkiego typu suplementów diety – czytając gazetę, słuchając radia czy oglądając telewizję, co rusz natknąć się można na informacje o kolejnych „niezbędnych” dla zachowania zdrowia, [...]

Ryba jednak nie zawsze zdrowa

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Nawet niewielka wiedza na temat zdrowego odżywiania wystarczy, by mieć świadomość, że ryby są jednym z najcenniejszych pokarmów. Są bogatym źródłem kwasów omega-3, witamin, białka, składników mineralnych i mikroelementów, w tym tak ważnego [...]

Schody na zdrowie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W pracy musisz kilka razy dziennie wchodzić i schodzić po schodach biegając od jednego działu firmy do drugiego? Przeklinasz czasem w myślach urządzenie pokojów dla swoich dzieci na piętrze i związane z tym wspinaczki do potrzebujących [...]

Cukier - zło o wielu imionach

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Alarmujące dane na temat epidemii otyłości skłaniają wiele osób do większej troski o dietę swoją oraz najbliższych. Często nawet osoby, które nie mają problemów z nadmiarowymi kilogramami, starają się kontrolować swoje menu w trosce o [...]

Ściskacze do rąk

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wyrzeźbienie pięknej sylwetki wiąże się zwykle z długotrwałym i systematycznym treningiem. Dla wielu osób wygospodarowanie niezbędnego na to czasu jest zbyt dużym wyzwaniem. Z pomocą przyjść im mogą różnego typu urządzenia fitness, które [...]

Awokado - cudowny owoc

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Awokado, znacznie mniej znane pod swoją polską nazwą „smaczliwka”, to owoc, który doceniany był przez ludność obu Ameryk już tysiące lat temu, do nas trafił jednak stosunkowo niedawno i do tej pory jest raczej rzadkim gościem na naszych [...]

Cytrynowa kuracja

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wbrew powszechnie panującej opinii cytryna nie jest najlepszym źródłem witaminy C – dużo więcej tej witaminy mają chociażby brokuły, pomarańcze czy papryka. Jest jednak owocem, który warto wykorzystywać w codziennej diecie. Zawiera [...]

Dieta wegańska

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wegetarianizm jest dość popularnym rodzajem diety, jego zaś mniej znanym wariantem jest weganizm. O ile wegetarianie nie jedzą mięsa, o tyle weganie są znacznie bardziej restrykcyjni i unikają również wszelkich innych produktów [...]

Olej z wiesiołka

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wiesiołek to dość pospolity kwiat, który rośnie dziko również w Polsce. Roślina ta nie ma jakichś niesamowitych walorów estetycznych, jest jednak wysoko ceniona ze względu na swoje nasiona. Tłoczy się z nich olej o niezwykłych [...]

Kawa zbożowa

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Dla niektórych jest to miły smak z dzieciństwa, dla innych koszmar śniadaniowy z przedszkola lub domu z ciągłym akompaniamentem słów „pij, to takie zdrowe”. Mimo wszystko po latach warto sięgnąć ponownie po kawę zbożową – może się okazać, [...]

Syrop glukozowo-fruktozowy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Syrop glukozowo-fruktozowy można spotkać w składzie mnóstwa artykułów spożywczych. Obecny jest w mlecznych deserach, wszelkiego typu napojach, dżemach, keczupach, jogurtach, a nawet wędlinach i konserwach rybnych. Często zdarza się, że [...]

Orkisz

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Orkisz to jedno z zapomnianych zbóż. Jest to rodzaj pszenicy, który niegdyś był bardzo popularny, szczególnie w starożytności i średniowieczu, potem jednak wyparty przez inne gatunki. W ostatnich latach zboże to jednak powraca do łask. [...]

Owocowa słodycz

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Do jedzenia owoców zwykle nie trzeba nikogo przekonywać. Ogólnie wiadomo, że są bardzo zdrowe, a do tego smaczne – nawet bardziej wybredne osoby i małe dzieci zwykle odnajdują jakiś swój owocowy przysmak. Dietetycy przekonują, że [...]

Jogurt jogurtowi nie równy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia O jogurcie zwykle słyszymy same dobre rzeczy – że poprawia odporność, reguluje pracę jelit, jest niskokaloryczny. Na reklamach wszystkie mamy karmią swoje tryskające zdrowiem pociechy jogurtami, które w dodatku są tak pyszne, że ojciec [...]

Prace domowe jako fitness

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Oczywiste jest, że wszyscy chcemy być zdrowi i piękni Zazwyczaj wymaga to wysiłku z naszej strony, chyba że należymy do nielicznego grona osób, które mogą całe życie leżeć na kanapie obżerając się chipsami, a ich waga wciąż jest wzorcowa. [...]

Pożywny i mało znany amarantus

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Amarantus, czyli szarłat wyniosły, zaliczany jest do roślin najdłużej uprawianych przez człowieka. Jego kwiaty mają charakterystyczny kolor, który od łacińskiej nazwy rośliny zyskał miano amarantowego. Ze względu na swoje właściwości [...]

Capoeira

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Rozmaite sztuki walki stanowią pewnego rodzaju alternatywę dla typowych zajęć fitness. W jednym i drugim przypadku mamy do czynienia z gimnastyką i dbaniem o zachowanie formy, jednak sztuki walki ze względów oczywistych nastawione są na [...]

Karate - sport idealny dla dzieci

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W dzisiejszych czasach wiele osób świadomych jest konieczności dbania o swoją kondycję, nic zatem dziwnego, że starają się także we własnych dzieciach zaszczepiać potrzebę aktywności fizycznej.Niestety coraz mniej widzi się chłopców [...]

Buty do biegania

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Jogging jest ostatnio coraz bardziej popularną w naszym kraju dyscypliną sportu. Rzeczywiście jest to świetny sposób na utrzymanie formy - mamy pełną dowolność w dopasowaniu pory treningu do naszego rozkładu zajęć, jest to sport [...]

Musli - czy na pewno dla dbających o linię?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W jaki sposób pogodzić wieczny brak czasu i troskę o zdrowe śniadanie? No tak, najlepiej wybrać musli – wystarczy wsypać do miseczki trochę płatków, zalać mlekiem czy jogurtem i voilà! Pyszne, zdrowe, dietetyczne i przede wszystkim [...]

Gdy coś 'strzeli' w plecach...

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Konia z rzędem temu, kogo nigdy nie bolały plecy. Nagły ból w dolnej części kręgosłupa często zdarza się przy uprawianiu sportu, w którym dochodzi do nagłych ruchów ciała, na przykład podczas gry w siatkówkę, ale równie dobrze może nas [...]

Skręcenie - jedna z najczęstszych kontuzji

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Niektóre rodzaje aktywności fizycznej wyróżniają się szczególnie dużym wskaźnikiem kontuzji. Nie oznacza to jednak zazwyczaj ani konieczności rezygnowania z nich, ani z drugiej strony tego, że podobna kontuzja nie zdarzy nam się w [...]

Ziemniaki dla dbających o linię?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Zdrowe odżywianie najczęściej wywołuje u nas skojarzenia typu jogurt, musli, jabłko, ale na pewno nie… ziemniak. Ziemniak uważany jest za nudny dodatek do mięsa, no chyba że pod postacią frytek. Tu jednak nasuwa się kolejna myśl – ziemniak [...]

Hula hop - także dla dużych dziewczynek

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Hula hop to przyrząd, który wielu dorosłym kobietom przypomina czasy radosnego i beztroskiego dzieciństwa. Kręcenie obręczą, obok skakanki i oczywiście gumy do skakania, było jednym z podstawowych zajęć małych dziewczynek na osiedlowych [...]

Fitness za biurkiem

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Siedzący tryb życia to zmora dzisiejszych czasów. Nic dziwnego, że przeciętne 40 godzin tygodniowo siedzenia przy biurku już po kilku latach odzywa się ciągle nawracającymi bólami karku czy pleców i setką innych dolegliwości, nie [...]

Przykre konsekwencje korzystania z basenu

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Korzystanie z basenu ma bezsprzecznie wiele zalet dla naszego zdrowia i formy, jednak może także pociągać za sobą dość przykre konsekwencje. Wilgoć i ciepło, a więc klimat, jaki zwykle panuje na basenach, to niestety doskonałe warunki [...]

Skóra po basenie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Basen jest wspaniałą formą zarówno dbania o formę, jak i zapewniania sobie rozrywki. Niestety szczególnie u osób o wrażliwej skórze może powodować podrażnienia oraz wysuszenie skóry, a także źle wpływać na kondycję włosów. Problem ten [...]

Stewia

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Szukając środka zastępczego dla cukru, który nie tylko daje nam solidną dzienną porcję kalorii, ale ma także ogólnie negatywny wpływ na nasz organizm, można natknąć się na informacje o stewii. Jest to roślina określana mianem [...]

Rowerem po zdrowie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wszyscy chcemy być szczupli i w formie, jednak codzienność okazuje się niejednokrotnie zbyt trudną barierą do pokonania. Wśród mnóstwa obowiązków związanych nie tylko z pracą, ale i opieką nad dziećmi, sprzątaniem, gotowaniem i tymi [...]

Cukier trzcinowy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Cukier to jedna z najpopularniejszych używek. Przeprowadzone na szczurach eksperymenty potwierdzają, że jest to substancja silnie uzależniająca. Mimo to cukier używany jest nie tylko do słodzenia napojów, ale także obecny jest w wielu [...]

Jak zwalczyć zakwasy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Dla osób trenujących zakwasy są tematem dobrze znanym. Jest to ból pojawiający się w przetrenowanych mięśniach po około dobie od wysiłku. Utrzymuje się czasem długo, bo aż do kilku dni. Za jego powstawanie odpowiedzialne jest [...]

Callanetics

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W latach 80-ych Callan Pinckney stworzyła zestaw ćwiczeń, które od imienia autorki noszą nazwę callanetics. Ćwiczenia te były bardzo popularne, również w Polsce, do czego z pewnością przyczyniła się ich propagatorka, Mariola [...]

Kiedy ćwiczyć?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Aktywność fizyczna podejmowana jest z różnych powodów – dla utrzymania dobrej kondycji, wzmocnienia mięśni, czy zrzucenia kilku kilogramów. Czasem zastanawiamy się, jaka jest najlepsza pora dnia na wykonywane przez nas ćwiczenia, by były [...]

Zalety oleju z rzepaku

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Przez wiele lat polskie gospodynie używały w kuchni jednego niezastąpionego oleju – oleju słonecznikowego. Stosowały go zarówno do smażenia, jak i sałatek i wszelkich innych potraw. Było to nie tyle spowodowane niesamowitymi walorami [...]

Na czym smażyć

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Osoby dbające o zdrowie i figurę doskonale wiedzą, że tłuszcze nie sprzyjają smukłej sylwetce. Są jednak niezbędne w zbilansowanej diecie, a cały sekret polega na odpowiednim i świadomym ich doborze. Większość z nas zapewne wie o [...]

Składniki mineralne

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Składniki mineralne są związkami niezbędnymi (egzogennymi), a wiec muszą być dostarczane do organizmu wraz z pokarmem. By organizm mógł prawidłowo funkcjonować potrzeba co najmniej 14 składników mineralnych. Wprawdzie nie pełnią one [...]

Witaminy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W porównaniu do innych składników zapotrzebowanie na witaminy jest niewielkie, jednak niedobór choćby jednej z nich może być niebezpieczny dla organizmu. Witaminy należą do związków niezbędnych, gdyż organizm nie jest w stanie wszystkich [...]

Tłuszcze

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Tłuszcze w organizmie człowieka są stałym składnikiem budulcowym, podstawowym rozpuszczalnikiem dla niektórych witamin oraz pełnią rolę materiału energetycznego.Ze względu na budowę chemiczną tłuszcze zwane też lipidami, możemy podzielić [...]

Cukry i błonnik

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Węglowodany stanowią główne źródło energii. To związki organiczne zwane cukrami zbudowane z węgla, wodoru i tlenu. Cukry dzielimy ze względu na wielkość cząsteczek na proste i złożone. Podstawowym źródłem węglowodanów w diecie powinny być [...]

Białko w roli głównej

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Ciało człowiek składa się w 65% z wody, w 20% z białka, w 10% z tłuszczu oraz w 1% z węglowodanów 4-5% stanowią składniki mineralne.BiałkaBiałka zbudowane z aminokwasów, są najważniejszym składnikiem budowy żywych organizmów. Należą do [...]

Składniki odżywcze

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Stosujemy diety, liczymy kalorie, ale czy znamy podstawowe informacje dotyczące składników odżywczych znajdujących się w pożywieniu? W cyklu artykułów będziecie mogli przypomnieć sobie najważniejsze informacje, niezbędne do komponowania [...]

Nowa odsłona Bfit!

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Idzie lato a razem z nim nowa odsłona BFIT, wzbogacona o kolejne pomysły na proste i sprawdzone odchudzanie! Co nowego? Przede wszystkim Tabele kaloryczne. Licznie pisaliście do nas, że "taki portal po prostu powinien je mieć" - no to są. [...]

Zdrowe grillowanie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wszyscy kochamy grillowane potrawy. I słusznie! Dzięki tej metodzie obróbki kulinarnej nasze posiłki są mniej kaloryczne, zawierają o wiele mniej tłuszczu... Zalet jest wiele.Niestety nie każdy z nas wie, żenieodpowiednio przygotowane [...]

Dieta 5:2

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Dieta! Cud! Marzenie!Niedawno w księgarniach ukazała się książka "Dieta 5:2 dr Mosleya". Od tej pory bije rekordy popularności i już nie dr Dukan, ale dr Mosley wyznacza trendy w drodze do pozbycia się zbędnych kilogramów.Już nie Trylogia [...]

Wielkanoc z dietą

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wielkimi krokami zbliżają się Święta Wielkanocne. W naszej polskiej tradycji jest to czas spotkań z rodziną, w którym ucztowaniu nie ma końca. Stół wielkanocny jest syto zastawiony pysznymi potrawami - barszcz biały, pasztety, kiełbasy, [...]

Otręby

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W telewizji, w radiu, w gazetach, cały czas słyszymy o zbawiennym działaniu błonnika. Dlaczego? Powodów jest wiele: wspaniale wpływa na przemianę materii regulując pracę jelit, wspomaga odchudzanie, chroni przed schorzeniami układu [...]

Oczyszczanie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Zastanawiasz się jak rozpocząć zdrową i zbilansowaną dietę? Pomyśl o oczyszczaniu,pozbędziesz się toksyn i złogów, które nadmiernieodkładają się w organizmieszczególnie podczas zimy. Oczyszczanie będzie doskonałym wstępem do każdej diety [...]

Rodzaje peelingów

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Peeling to kuracja która pomoże nam oczyścić, odżywić i ujędrnić nasze ciała po zimie. Przygotować na pierwsze promienie słońca naszą skórę. Zabieg ten ma wiele dobroczynnych działań. Pomaga zwalczać cellulit i odświeżyć skórę. Głęboko [...]

Walka z cellulitem

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Chcesz szybko pozbyć się cellulitu i na wiosnę, mieć piękne i gładkie ciało? To możliwe dzięki licznym kuracjom i zabiegom. Musisz jednak pamiętać, że walka z cellulitem to nie lada wyzwanie. Im bardziej jest on widoczny, tym trudniejszy [...]

Bańka chińska

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Bańka chińska jest to urządzeniesłużące do masażuredukującego tkankę tłuszczową oraz cellulit. Stosowana jest do likwidacji obrzęków limfatycznych oraz do rozluźniania obolałych mięśni. Wszystkich informacji na temat bańki chińskiej [...]

Sylwetka na wiosnę

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Za oknami pierwszy powiew wiosny, czas przejścia z zimowego marazmu do pełni życia. W tym okresie, każdy z nas chciałby wyglądać szczupło i zdrowo. Po niesprzyjającej zimie, chcielibyśmy poprawić nasz wygląd oraz kondycję. Nawet idealne [...]

Nordic walking

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Wreszcie opadły śniegi, wychodzą pierwsze promienie słoneczne, warto, więc zastanowić się nad treningiem na świeżym powietrzu. Popularnym i poprawiającym kondycje fizyczną sportem jest Nordic Walking. Jest to specjalna technika marszu z [...]

Rower czy rolki?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Idzie wiosna, czy pomyślałeś już o rowerze lub rolkach?Dzień jest coraz dłuższy, słońce świeci coraz mocniej czyli jest to odpowiedni czas aby zacząć się ruszać. Czy wiesz ile kalorii spalasz uprawiając wiosenne sporty takie jak jazda na [...]

Niskoenergetycznie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Dieta niskoenergetyczna ma wiele wariantów i jest przewidziana, przede wszystkim w leczeniu otyłości, ale może być również stosowana w początkowych okresach rekonwalescencji po niektórych przebytych chorobach tj.: anoreksji, wycieńczeniu, [...]

Dieta a Kuracja

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Stosowanie w celach leczniczych i w profilaktyce zestawu określonych posiłków znane jest od zarania dziejów ludzkości. Obecnie wiedza, związana z możliwością ujawniania się wielokierunkowych reakcji pomiędzy substancjami wprowadzanymi do [...]

Dieta Atkinsa

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia "Dieta Atkinsa - jedz tłuszcz, zgubisz tłuszcz"- jest to dość kontrowersyjna dieta zaopatrująca organizm w dużą ilości białka oraz tłuszczów redukując przy tym węglowodany do minimum. Zasadniczym składnikiem pokarmowym, są [...]

Dieta Wzmacniająca

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Liczba zachorowań na grypę lub podejrzenia zachorowania na grypę, tej zimy przewyższyła dwukrotnie ubiegły sezon.Centrum Informacji o Przeziębieniu i Grypie informuje, że tylko w pierwszym tygodniu stycznia zarejestrowano 144 483 [...]

Dieta Optymalna

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Zwana również, jest dietą Kwaśniewskiego (dieta Optymalna 5 kg w ciągu miesiąca). Twórcą tej diety jest lekarz oraz dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który zakłada, że produkty zwierzęce (wieprzowina, smalec, podroby, [...]

Szwedzka...

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Kopenhaska, szwedzka, trzynastodniowa... Co o niej wiemy?Dieta kopenhaska, stanowi połączenie diety niskowęglowodanowej oraz termogenicznej, w wyniku, której spalany tłuszcz ulega przemianie na energię cieplną. Jest sposobem na pozbycie [...]

South Beach?

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Dieta South Beach jest planem żywieniowym opracowanym przez kardiologa Arthura Agatstona.Podstawowym założeniem diety South Beach nie jest ograniczenie spożywanego pokarmu, lecz jej fenomen sprowadza się do wyłączenia z jadłospisu wysoko [...]

Doping

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia U wielu zawodników istnieje przekonanie, że w celu poprawy sprawności konieczne jest stosowanie środków wspomagających. Wielu zawodników niepotrzebnie wiąże stosowanie środków ergogenicznych z nadzieją na przekroczenie granic zdolności [...]

Doceniono nas!

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia „Zdrowie to całkowity dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby lub niedomagania” WHO 1947 r. Światowa Organizacja Zdrowia WHO (World Health Organization)w swojej definicji dużą uwagę zwraca na [...]

1000 kcal

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Dieta 1000 kalorii, w pożywieniu musi zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki, nie przekraczając przy tym 1000 kalorii dziennie. Sekretem diety jest sposób, aby potrafić sobie owe kalorie przeliczać, nie przekraczając 1000 [...]

10 błędów

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia 10 najczęstszych BŁĘDÓW ŻYWIENIOWYCH 1.Przejadanie się - spożywanie w jednym posiłku, nadmiernych ilości pożywienia, najczęściej w bardzo szybkim tempie. Pamiętaj! Od momentu spożycia pokarmu do pojawienia się uczucia sytości mija [...]

Dieta Dukana

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Została stworzona przez popularnego we Francji, dietetyka Pierre Dukan, który od ponad 30 lat specjalizuje się w walce z nadwagą.Opracowana dieta należy do grona diet wysokobiałkowych ograniczających węglowodany. Uważa się ją za wyjątkowo [...]

Przerwy w pracy

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Jako zarządcy firmy na pewno wiemy jak zapewnić naszemu personelowi warunki pracy, które pozytywnie wpłyną na jakość i wydajność ich pracy, ale czy zastanawialiśmy się jak ważna jest przerwa na odpoczynek?Jak nasi pracownicy wykorzystują [...]

...nie koniec wakacji

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Mówisz sobie: „To już połowa sierpnia, słońce już tak nie świeci jak w czerwcu czy lipcu…” i wtedy chowasz kremy, spraye i balsamy z filtrami UV głęboko do szafy – na przyszłe wakacje. Nic bardziej mylnego. Faktem jest, że słońce nie [...]

Cechy i rodzaje SPA

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia W ostatnich czasach kiedy tempo życia ludzi zdecydowanie uległo przyspieszeniu, a nagromadzający się stres niekorzystnie wpływał na organizm człowieka, zaczęły tworzyć się na szeroką skalę ośrodki Spa. Miały na celu regenerację sił jak [...]

Body Ball

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Ćwiczenia z piłką cieszą się dziś wyjątkową popularnością.Nim jednak „duża piłka” na dobre zagościła w klubach fitness początkowo stosowana była w rehabilitacji. Ćwiczenia pacjentów z piłką wzmacniały mięśnie, zwiększały ruchomość stawów, [...]

Aerobik

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Aerobik jest systemem zaawansowanego treningu opartego o intensywne dostarczanie tlenu do komórek organizmu, wykonywanym w rytm muzyki. Układ ten opracowany został przez Kennetha Coopera – konsultanta programu sprawnościowego amerykańskich [...]

Pilates

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Piękna i wysportowana sylwetka, to marzenie niejednej kobiety. Jej pragnienie wzmaga się oczywiście w zbliżającym się sezonie letnim. Jednym ze sposobów na osiągnięcie znaczących efektów jest uprawianie pilates – doskonałej techniki [...]

Agrest w diecie

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Agrest należy do roślin spotykanych w stanie dzikim, a także uprawianych w Europie, Azji, Afryce i Ameryce Północnej. Pochodzi prawdopodobnie z regionu Himalajów. Jego owoce w zależności od odmiany mają biały, zielony, żółty, aż po [...]

Orzechy laskowe

Foto - diety, kuracje, ćwiczenia Orzechy laskowe, których sezon owocowania przypada na miesiące wrzesień i październik nazywane są często „eliksirem młodości”, gdyż są wartościowym źródłem witamin i minerałów. Wprowadzenie tych orzechów na stałe do swojej diety wpływa [...]